trening silowy

Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Chce troszkę schudnąć i wyrzeźbić mięsnie. Warto zacząć trening siłowy? mam dostęp do dobrej siłowni ale nie wiem czy takie ćwiczenia nie przeszkodzą mi we wzroscie... Jak myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] i wyszło na to, że trzeba ograniczyć smażone, gazowane. Co proponujecie w mojej sytuacji? Zaznaczam, że póki co nie za bardzo mogę sobie pozwolić na w pełni intensywny trening siłowy chociaż mam zaadaptowane już pomieszczenie wraz z ciężarami, które pozostały z młodości. Brakuje "tylko" ławki. Proszę o podpowiedzi co robić. Pozdrawiam P.S. [...]

[...] ;] ). Czy któreś z tych ćwiczeń mogą spowodować mniejszy wzrost? Gdzieś słyszałem że mostek może przeszkadzać troche. Przez ostatnie 2 lata bardzo sporo urosłem. Podczas treningów są takie ćwiczenia(sorki za troche nie profesjonalne nazwy): Podciąganie się na 2 krzesłach "Pompki" z dłońmi na wysokości barków (dokładniej 40cm, nogi na ziemi, [...]

[...] ćwiczenia) sprzęt (Ławka, hantle, gryf prosty, łamany, 80kg obciążeń, atlas, orbitrek, bieżnia, ławka do brzuszków) dieta (ograniczam cukry do minimum, tuńczyk 2h przed treningiem co 2 dni, śniadanie i obiad normalny, jeżeli w danym dniu nie jem tuńczyka to nie jadam kolacji) Witam, Przygodę z ćwiczeniami zacząłem gdy miałem nadwagę z 25 kg, [...]

[...] na diecie CKD.Przez ten okres czasu stracilem jakies 12-13 kg wagi i ok.6-7% tkanki tluszczowej.Myslicie ze to dobre rezultaty??Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni:1h trening silowy i 0,5h aerobow.Narazie nie moge zabrac sie za bieganie bo jestem zmeczony po pracy i najczesciej spie do 10-11;/Moj obecny poziom BF wynosi 23 w porywach do [...]

[...] tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, Czwartek - interwały HIIT 15/60, 5 serii (+5 min cardio przed i po) Obecnie ważę 66 kg i w pasie mam 86 cm [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam jestem w drugim tygodniu PCT i czuję się fatalnie, złe samopoczucie, cięgła senność, brak chęci do treningów jak i innych rzeczy, zerowe libido. Cykl poprzedzający PCT :1-9 prop 100mg eod nolva 10mged PCT: 8-9 HCG 1000, przez pierwsze 3 dni 100mg clomidu dalej po 50mg, [...]

otóż problem jest taki, że złapałem kontuzję - klatka piersiowa - i trening siłowy na razie odpada niestety zatłuściłem się dość mocno i zależny mi żeby się tego pozbyć miałem ładnie ułożony plan, wszycho miało być pięknie, a tu bęc.. z redukcji nie chcę rezygnować, ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać jednak co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co [...]

zapotrzebowanie: B 1,8/kg T 1,5/kg WW 0,3kg w gramach ogolnie B 174g T 145g WW 29g (2124kcal) Posiłki I 66 Jaja kurze całe 240g B26 T20 WW1 kcal 290 633 Pomidor 100g B1 T0 WW2 Kcal 15 769 Orzechy włoskie 30g B5 T20 WW1 kcal 196 II 50 Ser twarogowy chudy 100g B20 T1 WW4 kcal l99 411 Oliwa z oliwek [...]

[...] | 79 POSIŁEK IV (PO TRENINGOWY) Kurczak pierś 150g Ryż brązowy 100g Warzywa 100g Białko WPC80 30g oliwa z oliwek 10g lub smalec (do smażenia) 10g BTW - 65 | 14,2 | 83,3 POSIŁEK V Półtłusty ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g BTW - 18,7 | 13,8 | 3,7 Moje pytanie - czy w dni nietreningowe (a będę miał takie dwa), dieta zostaje taka sama? Pozdrawiam

[...] juz w miare fajna 87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z [...]

[...] ich ponad rok, przez 5 miesięcy nie mogłam przestać ich jeść. Przybrałam na wadze sporo, jakieś 7kg. Dodam też, że od wakacji prawie w ogóle nie jestem aktywnie fizycznie (trening siłowy raz w tygodniu w ramach wf-u). Zastanawiam się skąd aż taki przyrost wagi. W obwodach nic się prawie nie zmieniło. Dokuczają mi problemy z trawieniem, [...]

Witam. Moim głównym priorytetem są sporty walki które trenuję kilka lat z przerwą. Normalnie chodziłem po prostu na treningi ale w mojej pracy wprowadzili system dwuzmianowy i przez dłuższy czas będę musiał łączyć sporty walki z siłownia, przynajmniej tak planuje. Czy trenowanie jeden tydzień 3-5 razy MMA, następny tydzień trening siłowy będzie [...]

[...] problem...porblemem jest to ze pracuje na nocki od 22 do 6 rano i nie wiem w jakim czasie mialbym przyjmowac te odzywki...oczywiscie do tego bedzie dieta wysokobialkowa...i trening silowy + aeroby...3 dni w tygodniu i codziennie brzuszki... prosze o pomoc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): asd Wiek: 18 Waga: 90 [...]

[...] bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Wg mnie wszystko w porzadku i bardziej brakuje mi dobrej regenracji niz zmian w [...]

Odrazu chce zaznaczyc ze nie uzywam odzywki herbalife tylko ja dalem dla przykladoçu bo nie moglem mojej znalezc. Jest to zwykla odzywka whey protein. I sorki ze zle napisalem wczesniejszego posta ale nowicjusz jestem %-) Tu moje dane: Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 [...]

[...] cyklu 9 tygodni. Sprawa jest trochę nietypowa bo mam 47 lat i ostro trenuje kulturystyke od 3 lat ( 5 razy w tygodniu ). Za młodu 20 lat zawodowo trenowałem judo więc trening siłowy nie jest mi obcy, jednak nigdy wcześniej nie stosowałem sterydów. Trochę danych: Wiek 47 Waga 109 Wzrost 188 Klatka 129 Biceps 46 Talia 100 Udo 68 Od 5 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: Ułożona będzie przez dietetyka pod cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. [...]

[...] z 94,5 kg do 83 Pas: z 97 cm do 88 BF: z 21 do 13,5 % Podstawą była oczywiście dieta, gdzie zaniżałem węgle kosztem tłuszczy i białek (ok 100-150 gr węgli dziennie). Do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu i przynajmniej 1 sesja aerobów w tygodniu. Nie mam fotek przed ale umieszczam 3 zdjęcia post factum: [...]

hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]